Alimentos para um bronze de sonho e saudável


Existem certos alimentos que proporcionam um bronzeado saudável, deixando uma bela cor, uniforme e sem manchas. A melhor maneira ter assim um bronze é aliar uma alimentação com estes alimentos a cuidados, como usar protector solar, expor-se ao sol por curtos períodos de tempo e beber muita água.

Alimentos aliados de um belo e saudável bronzeado :

  • Abóbora – É rica em betacaroteno e vitamina E.
  • Cenoura – É o alimento mais rico em betacaroteno;
  • Mamão – Também apresenta elevado teor de betacaroteno, além de fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino;
  • Laranja – É um antioxidante poderoso, com elevado teor de vitamina C;
  • Espinafre – Possui betacaroteno, fibras e clorofila. A clorofila é uma substância essencial para o processo de desintoxicação e limpeza do organismo;
  • Água de coco – Apresenta elevado teor de potássio, mineral essencial para a hidratação da pele;
  • Oleaginosas (amêndoas, caju, castanha do Pará, semente de girassol) – As oleaginosas são ricas em vitamina E (antioxidante complementar da vitamina C) e em selênio, mineral que atua na prevenção de câncer;
  • Batata doce – Embora não apresente a cor alaranjada tão característica como outros alimentos, a batata doce possui significativa quantidade de betacaroteno;
  • Gérmen de trigo – Apresenta elevado teor de fibras e vitamina E, auxiliando no bom funcionamento do intestino e mantendo a hidratação da pele;
  • Tomate – O tomate é rico em licopeno, pigmento encontrado em alimentos de cor vermelha. A sua ação antioxidante é potencializada se o alimento for consumido levemente cozido.
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