Normalmente uma pessoa está em crescimento até aos 18 anos. Os ossos as cartilagens crescem com a prática de exercício de alongamentos de alta intensidade. É recomendado a prática de exercício físico e alongamentos desde pequeno para estimular o crescimento.
Lista dos melhores exercícios para estimular o crescimento:
1. Saltar a corda
É uma ótima opção de exercício para esticar o corpo, especialmente pernas.
Os músculos vão ter um estimulo de crescimento durante o salto.
Recomendamos que realize este exercício o mais rápido possível para obter melhores resultados.
2. Exercício de solo pélvico
Este exercício de força se concentra na parte inferior do quadril e da coluna vertebral.
É considerado um dos exercícios mais eficazes para aumentar a altura.
Veja com o fazer:
Deite-se de costas, com as palmas das mãos nas laterais e joelhos flexionados e os braços esticados no chão.
Lentamente empurre a pélvis para cima com as pernas dobradas.
Mantenha esta posição por pelo menos 30 segundos.
Repita várias vezes para obter melhores resultados.
3. Natação
Considerado um exercício de corpo inteiro, requer alongamento intensificado.
A natação pode ajudar a aumentar gradualmente a sua altura, mas você precisa praticar muitas vezes e por longos períodos para ver os resultados.
É recomendado nadar pelo menos duas horas por dia.
4. Alongamento de cobra
É um exercício que alonga o corpo e estica a coluna vertebral.
A prática frequente deste exercício estimula o aumento da altura.
Veja como se faz:
Deite-se de bruços, com as palmas das suas mãos abaixo dos ombros, levante o queixo para formar um ângulo, enquanto isso curve a coluna vertebral.
Repita esse exercício várias vezes.
5. Exercício de barra
Pendure-se em uma barra e deixe o seu corpo alongamento.
Outra alternativa é que, enquanto você estiver pendurado, deixe suas pernas paralelas ao teto para criar um alongamento ainda mais profundo.
Repita este exercício várias vezes por semana.
6. Tocando os pés
Fique em pé e deixe a coluna reta.
Dobre-se para baixo até que você alcance os dedos dos pés, ou até chegar ao seu alongamento máximo.
Em seguida, mantenha a posição por alguns segundos.
Fonte: curapelanatureza.com.br
