As insónias podem trazes graves problemas, é preciso levar este problema com seriedade. Hoje apresentamos o método é conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos. Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração. 

Procedimento:

  1. Deita-te de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para cima. Vais precisar te sentires confortável.
  2. Respira fundo e inala o máximo de ar que podes, contando o tempo de 4 segundos.
  3. Segura o ar nos seus pulmões por 7 segundos.
  4. Expira o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.
  5. Repite o procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em menos de 5 minutos.

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