Uma dieta nutritiva e equilibrada é a chave para ter uma pele radiante.
Para ajudar quem sofre ou já sofreu com acne e tem manchas e cicatrizes provocadas pelo mesmo, apresentamos alguns alimentos que deve incluir na sua alimentação. Estes alimentos vão ajudar a reduzir as cicatrizes causadas pelo acne.
Abóbora
Por que funciona: A abóbora é uma ótima fonte de niacina, ácido fólico, vitaminas A e B e zinco.
O que faz: A niacina e o folato aumentam a circulação sanguínea, melhoram a renovação celular e são benéficos para o tratamento da acne. As sementes de abóbora contêm zinco, substância que ajuda a controlar os níveis hormonais e a produção de oleosidade e ainda auxilia na cicatrização da pele. A vitamina A também atua minimizando cicatrizes causadas pela acne.
Couve
Por que funciona: A couve é rica em vitaminas C e K e é uma boa fonte de cobre e ferro.
O que faz: As vitaminas, os minerais e os antioxidantes da couve reduzem a hiperpigmentação e ajudam a uniformizar o tom da pele. A vitamina K atua reduzindo as manchas escuras. O ferro acelera a cicatrização das feridas ou cicatrizes, incluindo as marcas e manchas causadas pela acne.
Limão
Por que funciona: Ajuda a diminuir a flacidez da pele e combate manchas.
O que faz: A casca de limão contém flavonoides, que têm efeitos protetores e anticarcinogênicos na pele. Começar o dia tomando um copo de água morna com suco de limão ou usá-lo como molho para salada pode ajudá-lo a ter uma pele mais saudável e bonita.
Batata-doce
Por que funciona: A batata-doce contém retinol e betacaroteno.
O que faz: Seu organismo converte betacaroteno em vitamina A. Essa vitamina funciona como uma barreira da pele contra a descoloração, a inflamação e os poros entupidos, geralmente causados por radicais livres. O retinol é um ingrediente chave em muitos produtos de beleza, pois combate a hiperpigmentação, a acne e as cicatrizes. Em vez de comprar cremes caros, você pode aproveitar a forma original do retinol, acrescentando batata-doce às suas refeições.
Papaia
Por que funciona: A papaia é rico em uma enzima digestiva chamada papaína.
O que faz: A papaína ajuda a esfoliar as células mortas da pele, a desobstruir os poros e a clarear as cicatrizes provocadas pela acne. Também mantém a pele hidratada e previne problemas cutâneos.
Couve-flor
Por que funciona: A couve-flor é uma ótima fonte de vitamina C e de um poderoso aminoácido chamado histidina.
O que faz: A histidina protege a pele dos raios ultravioleta prejudiciais. A vitamina C combate qualquer dano causado pelos radicais livres, ajuda seu organismo a absorver ferro e ainda cura feridas e cicatrizes.
Quinoa
Por que funciona: A quinoa contém vitamina B3.
O que faz: A vitamina B3, também conhecida como niacinamida, ajuda a acalmar a pele que está irritada e inflamada devido a problemas como acne, rosácea e até eczema. A quinoa possui uma série de esteroides que auxiliam ainda na remoção de cicatrizes causadas pela acne. Essa substância repara a pele, minimizando sua irritação.
