Manter sempre uma postura correcta não é fácil, toda gente tem por hábito curvar as costas e deixar cair os ombros. Na maior parte das vezes é mais fácil estar numa má posição do que na posição correcta.
Mas este tipo de postura é bastante prejudicial não só para a nossa coluna mas também para o funcionamento dos nossos órgãos internos.
Neste artigo vamos ensinar um exercício para fortalecer e reforçar os músculos das costas pois são estes que reduzem a carga sobre a coluna.
Experimente este simples exercício.
Exercício:
- Deite-se de barriga para baixo;
- Estique e encoste os seus braços ao longo do seu corpo com as palmas das mãos viradas para as suas coxas;
- Lentamente levante a parte superior do seu corpo, o máximo que conseguir;
- Mantenha-se nesta posição durante 30 segundos a 1 minuto;
- Repita 10 vezes o mesmo procedimento.
Tente fazer este exercício todos os dias. Com a prática conseguirá aumentar o número de repetições e a sua coluna rapidamente corrigida.
Ao final de um mês o seu corpo irá adquirir a postura correcta e você vai até sentir-se melhor – quando andamos direitos tornam-nos mais bonitos e confiantes.
Fonte: dicasnaturais.com
