Aprende o melhor exercício para corrigir a postura corpural


Quando se é novo não se dá a devia importância em andar com uma postura correcta ou usar a mochila de maneira correcta. Mas uns anos mais tarde começa-se a sentir as dores de costas e a notar-se uma curvatura na coluna.

Porque é tão difícil ter uma postura corporal correta?

  • Por que somos tão preguiçoso para andar com o corpo ereto e sempre temos a tendência de inclinarmos a coluna e deixar cair os ombros?
  • Isso ocorre porque a parte da frente do corpo humano é mais desenvolvida que a parte de trás.
  • É por esse motivo que os músculos das costas devem ser continuamente reforçados, pois isso vai reduzir a carga sobre a sua coluna e vai ajudá-lo a andar sempre ereto.

A melhor forma de fazer esse fortalecimento é por meio de exercícios.

É um exercício muito simples que  pode fazer em qualquer lugar e que não vai consumir muito do seu tempo.corrigir_postura

Exercício:

  • Basta deitar de barriga para baixo e com o rosto também para baixo.
  • Lentamente, levante a parte superior do corpo tão alto quanto você pode.
  • Os braços devem ficar fixos na altura do quadril.
  • Mantenha-se nesta posição de 20 a 60 segundos, o que ativará muitos músculos.
  • Faça dez repetições.

Isso será suficiente para as primeiras vezes de execução.

Se fizer este exercício todos os dias, vá aumentando o número de repetições e sua postura será corrigida rapidamente.

  • Com a prática, desaparecerá a dor nas costas e no pescoço.
  • Seu corpo vai adquirir a postura certa e você vai se sentir muito melhor e mais saudável.

A espinha curvada afeta o funcionamento de todos os órgãos internos.

E exerce uma pressão muito prejudicial nos pulmões, fígado e coração.

Uma motivação extra para as mulheres: quando  mantém suas costas e ombros retos, os seios parecerem maiores.

Se  tiver desvio acentuado de coluna ou outro problema sério, consulte seu médico antes de fazer este exercício.

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