O maracujá é uma fruta com um sabor único e inconfundível e cheio de nutrientes.
O maracujá é uma fruta com muitos benefícios para a nossa saúde, por isso neste artigo vamos explicar o que maracujá faz a nossa saúde.
Melhora a saúde dos olhos
Estudos já comprovaram que o maracujá é um grande aliado dos nossos olhos. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes, como a vitamina A, a vitamina C e os flavonóides, que protegem os olhos dos danos causados por radicais livres, além de prevenir problemas como a degeneração macular, a catarata e a cegueira noturna.
Melhora a digestão
Um maracujá contém quase o total necessário de fibras para o nosso organismo. Essas fibras solúveis presentes na fruta, melhoram a capacidade do corpo de absorver os nutrientes dos alimentos e melhoram a digestão. Além de ajudar no trânsito intestinal, o maracujá tem a capacidade de estimular a digestão através de enzimas que aumentam a quantidade de sumos gástricos produzidos no estômago.
Combate a anemia
Uma coisa que poucos sabem é que o maracujá possui uma quantidade elevada de ferro, além de vitamina C, vital para sua absorção. Ao consumirmos maracujá regularmente, temos a combinação perfeita para manter os níveis ideais de ferro e hemoglobina no sangue, evitando assim problemas como a anemia.
Melhora a circulação
O alto teor de ferro aliado ao cobre e ao potássio encontrados no maracujá tornam-o um vasodilatador natural. Esses componentes são essenciais na produção de glóbulos vermelhos, pois dilatam os vasos sanguíneos e mantêm o sangue bem oxigenado, promovendo uma melhor atividade do sistema circulatório.
Regula a pressão sanguínea
Devido ao alto teor de potássio e o baixo teor de sódio do maracujá, ele é um alimento altamente eficaz na proteção contra a pressão alta. Comendo uma porção de maracujá por dia, estará ingerindo 1/4 do potássio que o seu corpo precisa diariamente.
Ajuda a manter o bom humor
Como já deve saber, o consumo de maracujá pode gerar um efeito sedativo leve, relaxando o sistema nervoso e até nos ajudando a dormir melhor. Porém o que muitos não sabem é que os alcalóides e fitonutrientes presentes na fruta melhoram também o humor, sendo que muitos médicos no mundo até receitam suplementos à base de maracujá para tratar os sintomas relacionados à depressão e ansiedade.
Ajuda a manter o cólon saudável
As fibras solúveis presentes no maracujá tem a capacidade de regular e facilitar os movimentos do intestino, além de facilitar a eliminação de resíduos e toxinas presentes nos intestinos.
Melhora a saúde e a densidade dos ossos
O maracujá é rico em minerais como ferro, cobre, magnésio e o fósforo, que são partes integrantes na criação de matéria óssea adicional. Esses minerais fortalecem a matéria óssea já existente e aceleram o reparo em caso de perda de massa óssea. Por essa razão, o consumo da fruta pode trazer alívio para sintomas de problemas como a osteoporose e da dor associada à deterioração dos ossos devido ao envelhecimento.
Prevenção e combate contra o cancro
O maracujá é rico em flavonóides e compostos fenólicos que têm sido associados ao combate de tumores de boca e de pulmão. Estudos recentes também mostraram que em doentes com cancro, uma dieta com base em flavonóides pode ajudar a eliminar as células doentes.
Suporte ao sistema imunológico
O maracujá é consumido desde os tempos antigos não só pelo seu sabor, mas também por que nossos antepassados acreditavam que ele fazia ao sistema imunológico. Um único maracujá pode conter mais do que 100% da ingestão total de vitamina C, que é muito importante para a manutenção do sistema imunológico. Em conjunto com a beta-criptoxantina, eles atuam como antioxidantes, que neutralizam os radicais livres antes que eles possam prejudicar o organismo, e resultar em doenças cardíacas, envelhecimento e até o câncer.
Alívio para a asma
Um estudo recente revelou que a casca do maracujá pode trazer alívio para pacientes com asma, respiração ruidosa e tosse compulsiva, devido às suas propriedades antialérgicas, antioxidantes e anti-inflamatórias. O maracujá tem mostrado grande eficácia para melhorar os sintomas de asma, sendo considerado por alguns pesquisadores como um substituto para os medicamentos convencionais de asma.
