6 Alimentos ideais para comer antes de ir para a cama

Dizem que comer antes de ir para a cama pode causar aumento de peso. Mas existem certos alimentos que pode comer antes de dormir.

Certas pessoas acreditam que fazer uma ceia após o jantar pode causar pesadelos, aumento de peso, insónias, etc. Mas o importante não é a hora mas sim o que está a comer.

Se consumir os alimentos certos antes de ir para a cama não lhe irá causar nenhum inconveniente, antes elo contrário!

Alimentos que pode comer antes de dormir

1. Bananas

As bananas ajudam a saciar a fome durante horas pois são ricas em proteínas. Também são ricas em potássio e magnésio que são relaxantes musculares naturais e irão ajudar a dormir melhor.

2. Perú

A carne de perú é rica em triptofano. Esta substância causa sonolência. Por isso é que após a ceia de Natal muitos sentem vontade de dormir.

Coma uma fatia de carne de perú juntamente com uma bolacha de água e sal e será o suficiente para saciar a fome durante a noite.

3. Cerejas

Para quem prefere comer algo mais doce antes de se deitar, as cerejas são a opção ideal. A sua função oxidante ajuda a reparar os danos causados pelos radicais livres no nosso organismo.

Esta fruta também é rica em melatonina – hormona do sono.

4. Alimentos integrais

Os alimentos integrais são ricos em serototina – substância responsável por ajudar o corpo a relaxar. Também são ricos em fibras que controlam o trânsito intestinal e dão a sensação de saciedade.

Experimente comer uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim acompanhada com uma peça de fruta.

5. Queijo

O queijo também contém triptofano na sua composição. Se sentir fome antes de se deitar experimente comer uma fatia de queijo.

6. Maçã com manteiga de amendoim

Este snack para além de ser saboroso é rico em proteínas e fibras. Esta é a solução ideal para quem quer saciar a fome e não ficar com a sensação de estômago cheio.


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