Colocar as pernas para cima é uma prática que tem benefícios para a saúde.
Colocar as pernas para cima é uma técnica terapêutica que deve fazer regularmente, vai melhorar a sua saúde.
Conheça alguns desses benefícios:
Reduz a retenção de líquidos nas pernas e nos pés
A retenção nas pernas e nos pés pode ser ocasionada por problemas circulatórios e é muito importante saber sua causa.
Em alguns casos a causa é um problema renal, cardíaco, o sobrepeso, efeitos de alguma medicação, ou até uma dieta pouco adequada.
É importante que descubra a causa e comece a tratá-la. Mas se desejar obter alívio para esse inchaço, colocar as pernas para o alto pode ajudar.
Ao fazer essa posição, irá favorecer o movimento destes fluidos que prejudicam a correta circulação sanguínea.
Alivia as pernas cansadas
Colocar as pernas para o alto é uma das melhores formas de aliviar a tensão das pernas, dos pés, e até dos quadris.
Estas três áreas são as que mais sentem no final do dia, por isso este exercício no qual durante 20 minutos mudamos o eixo postural e liberamos toda a tensão proporciona um alívio notável.
Melhora a digestão
Colocar as pernas para o alto é um exercício que entra no que se conhece como “inversão ativa”.
Mudar a postura para que os pés fiquem no alto e a cabeça no chão nos ajuda, em primeiro lugar, a descongestionar os fluidos presos e, por último, melhorar a digestão.
Além disso, favorecemos a mobilidade intestinal, algo que, a longo prazo, fará com que absorvamos muito melhor os nutrientes, combatamos a prisão de ventre, e recuperemos o bem-estar interno que se nota por fora.
Relaxa o sistema nervoso
Além de tudo isso, esta postura nos ajudará a melhorar a respiração: retemos mais o ar e, pouco a pouco, favorecemos uma inspiração e uma expiração mais lenta e rítmica.
Tudo isso tem um grande impacto em nosso sistema nervoso: aliviamos tensões musculares, sobrecargas, e a tensão que se concentra geralmente na região do estômago, no pescoço e nos seios paranasais.
Conseguir uma adequada calma mental
Tire 20 minutos do seu tempo hoje para experimentar essa técnica. A primeira coisa que você vai perceber é um alívio físico que, imediatamente, relaxa a sua mente.
Esta postura favorece, além disso, uma correta oxigenação cerebral.
Que nos convida, quase sem nos darmos conta, a meditar, a descansar a mente e a nos sentirmos mais presentes, mais conscientes de nosso corpo.
Como fazer:
- O ideal é colocarmos uma pequena almofada sobre a lombar para conseguir uma postura mais harmónica.
- Assim conseguiremos que as pernas fiquem coladas verticalmente na parede e que os braços fiquem descansados, esticados e relaxados.
- Basta manter esta posição, pelo menos, 15 ou 20 minutos; sem fazer nada mais, apenas sentir o equilíbrio desta postura, a tranquilidade e a calma.
- Lembre-se de que, além disso, se quiser realizar esta técnica de relaxamento, é necessário vestir uma roupa confortável que não aperte a cintura e os tornozelos.
- Caso contrário, podemos dificultar a finalidade deste exercício: favorecer a circulação sanguínea.
À medida que for praticando esta simples terapia, irá notando cada vez mais os benefícios.
Cabe ressaltar que, se tem alguma lesão nas costas, não será recomendável fazer esta rotina.
