Dieta do arroz, perca 3 quilos em apenas 3 semanas sem passar fome


Quer aprender uma dieta que perde até 3 quilos sem ter de passar fome? Sim, a dieta é eficaz e não tem de passar fome, nem comer alimentos estranhos. Estamos a falar da dieta do arroz, experimente já, vai ver resultados em poucas semanas!

dieta do arroz

Plano que deve ser seguido, se deseja perder peso:

1. Café da manhã

Você só precisa preparar uma xícara de arroz, cozido em água, sem sal.

Se quiser dar um sabor especial ao alimento, esprema um pouco de sumo de limão e adicione azeite – use arroz integral.

2. Lanche

O lanche é o único momento que você pode se ver livre do arroz.

A dieta permite o consumo de qualquer fruta.

3. Almoço nos primeiros 7 dias

Basta uma xícara de arroz integral, uma de feijão, ervilha ou lentilha e um pedaço de pão integral.

Para temperar, procure usar mais especiarias e menos sal.

4. Jantar nos primeiros 7 dias

Mais uma vez, você não deve consumir mais do que uma xícara de arroz integral.

No entanto, pode comer 150g de carne, desde que seja livre de gordura – de preferência peixe ou peito de frango ou de peru.

5. Almoço na segunda semana

Como seu corpo já estará mais acostumado, consuma uma xícara de arroz integral com apenas um pedaço de pão integral.

6. Jantar na segunda semana

O mesmo procedimento do almoço.

Na terceira semana de dieta, você deve repetir o processo da primeira semana, mas no lanche – entre o almoço e o jantar – acrescente 200ml de leite ou um iogurte pequeno.

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