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Uma pessoa sentir-se inchado o tempo todo pode ser bastante desagradável, afecta a auto-estima. Para quem sofre deste problema o 1001 ideias apresenta quatro possíveis causas do problema e a sua resolução.
Primeiro, é preciso entender que, quando nos sentimos inchados:
- – Hora das refeições irregular
- – Candidíase intestinal
- – Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
- – Resistência à insulina
- – Má combinação de alimentos
- – Intolerância a certos tipos de alimentos
- – Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
- – Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado.
Além disso, existem quatro fatores muito importantes para nos deixar inchados.
São eles:
1. Os hidratos de carbono
- O problema do inchaço geralmente se resolve com uma dieta baixa em carboidratos.
- Os hidratos de carbono podem fazer você se sentir inchado se não são digeridos corretamente.
- Você também pode melhorar sensivelmente do inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerante e álcool.
- Esta é a principal razão pela qual você tem que substituir todos esses doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.
2. stress
- Muitos estudos têm mostrado que o stress pode fazer se sentir inchado.
- Quando estamos sob condições stressantes, nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo.
- A consequência são problemas como dor de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer você se sentir inchado.
3. Não consumir bastante água
- Na maioria dos casos, inúmeras doenças e problemas de saúde surgem devido ao consumo insuficiente de água.
- Café, álcool e açúcar são os principais fatores para a desidratação.
- É muito provável que você fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente.
- Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.
- Seu corpo utiliza os fluidos que possui quando você não bebe água suficiente.
- A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço.
- Se quiser evitar essa condição, deve beber bastante água pura.
4. Comer muito rápido
- Se estiver se sentindo inchado, também deve comer e beber mais lentamente.
- Há uma grande importância para mastigar os alimentos lentamente.
- Pode ter problemas com a digestão se não mastigar bem a comida.
- Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.
