Uma pessoa sentir-se inchado o tempo todo pode ser bastante desagradável, afecta a auto-estima. Para quem sofre deste problema o 1001 ideias apresenta quatro possíveis causas do problema e a sua resolução.

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Primeiro, é preciso entender que, quando nos sentimos inchados:

  • – Hora das refeições irregular
  • – Candidíase intestinal
  • – Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
  • – Resistência à insulina
  • – Má combinação de alimentos
  • – Intolerância a certos tipos de alimentos
  • – Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
  • – Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado.

Além disso, existem quatro fatores muito importantes para nos deixar inchados.

São eles:

1. Os hidratos de carbono

  • O problema do inchaço geralmente se resolve com uma dieta baixa em carboidratos.
  • Os hidratos de carbono podem fazer você se sentir inchado se não são digeridos corretamente.
  • Você também pode melhorar sensivelmente do inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerante e álcool.
  • Esta é a principal razão pela qual você tem que substituir todos esses doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.

2. stress

  • Muitos estudos têm mostrado que o stress pode fazer se sentir inchado.
  • Quando estamos sob condições stressantes, nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo.
  • A consequência são problemas como dor de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer você se sentir inchado.

3. Não consumir bastante água

  • Na maioria dos casos, inúmeras doenças e problemas de saúde surgem devido ao consumo insuficiente de água.
  • Café, álcool e açúcar são os principais fatores para a desidratação.
  • É muito provável que você fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente.
  • Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.
  • Seu corpo utiliza os fluidos que possui quando você não bebe água suficiente.
  • A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço.
  • Se quiser evitar essa condição, deve beber bastante água pura.

4. Comer muito rápido

  • Se  estiver se sentindo inchado,  também deve comer e beber mais lentamente.
  • Há uma grande importância para mastigar os alimentos lentamente.
  • Pode ter problemas com a digestão se não mastigar bem a comida.
  • Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.

Outras Dicas:

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