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Este sumo à base de melão e kiwi pode ser muito útil no dia a dia para favorecer a perda de peso e nos beneficiar com seu efeito diurético. É uma bebida refrescante e saudável que vai adorar.
Kiwi
- O kiwi tem poucas calorias, é saciante e regula nosso trânsito intestinal. É uma das frutas mais ricas em fibras e vitamina C que podemos encontrar, e por isso é tão recomendável em qualquer dieta variada e equilibrada.
- O kiwi é um antioxidante natural capaz de melhorar o metabolismo de nossas células para favorecer a queima de gorduras.
- Graças ao seu teor de potássio, iremos combater a retenção de líquidos e eliminar toxinas através da urina.
- Não devemos cometer o erro de realizar dietas restritivas que, durante três ou quatro dias, nos limitem a comer apenas um alimento.
- O kiwi é um complemento diário, uma forma de melhorar nossa digestão, de elevar a nossa imunidade e de aproveitar seu alto teor de antioxidantes para depurar melhor as gorduras, sempre e quando mantivermos também uma alimentação balanceada.
Melão
- O melão, quando consumido em quantidades adequadas e nunca excessivamente maduro, se mostra como um remédio natural para cuidar do nosso corpo e nos permitir dormir melhor.
- Há muitas variedades de melão, mas a maioria deles têm poucas calorias, são ricos em água e em nutrientes, como vitaminas e minerais.
- O melão se caracteriza por ter um alto poder saciante e depurativo. Graças a seus flavonoides nos protegemos dos radicais livres e favorecemos a eliminação de toxinas.
- O melão também se encarrega de fortalecer nossa imunidade graças à presença de vitamina C e o manganês. Por isso, é uma opção excelente para o nosso café da manhã: estaremos saciados, nutridos e, além disso, poderemos combater tanto a prisão de ventre quanto a retenção de líquidos.
Como preparar meu sumo de melão e kiwi
Ingredientes:
- 1 chávena de melão cortado em cubos (150g)
- 1 maçã verde
- 1 kiwi descascado e picado
- 5 colheres de sumo de limão (50ml)
- 1 colher de mel (25g)
- 1 copo de água (200ml)
Preparação:
Fique atento também para que o kiwi e o melão não estejam excessivamente maduros, caso contrário, o nível de açúcar destas frutas pode nos trazer mais perigos do que benefícios.
- Obtenha primeiro os 150g de melão e corte-os em cubos para facilitar a batida.
- Descasque o kiwi e pique em lâminas finas.
- A seguir, descasque a maçã, retire as sementes do centro e corte-a em quatro partes.
- Ao nosso sumo de melão e kiwi iremos acrescentar também um pouco de sumo de limão, já que desta forma podemos potencializar ainda mais o nível de vitamina C, cuidar de nossa imunidade e alcalinizar o nosso organismo.
- Coloque tudo no liquidificador e bata: o copo de água, o melão, a maçã, o kiwi, o limão e a colher de mel.
Obtenha um sumo bem homogéneo e beba sempre pelas manhãs, no seu café da manhã. Se preferir, também pode acrescentar alguns cubos de gelo para aproveitar uma bebida mais refrescante.
