Perca essa barriguinha alimentando-se com estes alimentos saudáveis.

Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.

Não adianta, por exemplo passar o dia todo praticando exercícios físicos se a alimentação é cheia de fritos e gorduras.

Mas, quando falamos em dieta, não estamos a falar em passar fome.

Estamos a falar em seleccionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade.

Não é difícil, basta informar-se, pesquisar e escolher com sabedoria.

Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.

Para ajudar, fizemos uma lista com dez alimentos que o vão alimentar e ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.

1. Batata-doce

  • É um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.
  • Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino no ginásio, mas também para as tarefas do dia a dia e sem engordar.

2. Aveia

  • Estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.
  • Além disso, ela é rica em fibras.

3. Abacate

  • Também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.
  • As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.

4. Sardinha

  • Peixes gordurosos, como a sardinha, são boas fontes de proteína magra o que nos permite receber calorias saudáveis sem gordura.
  • E o melhor de tudo é que se trata de alimentos que agem acelerando o processo de perda de peso.

5. Brócolos

  • É um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.
  • Ah, ele também é anti-cancerígeno.

6. Lentilha

  • Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras.
  • Por isso, ajuda a dar aquela sensação de saciedade.
  • Meia chávena de lentilhas confere 3,4 g de amido resistente carboidrato saudável que estimula o metabolismo de gordura.

7. Pepino

  • É hidratante, diurético e rico em fibras.
  • Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.
  • Além de ajudar a emagrecer o pepino é excelente para a pele e ajuda a normalizar a pressão arterial.

8. Vinho tinto

  • Claro que não deve exagerar na bebida, mas com moderação o vinho tinto ajuda na redução de peso.
  • Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que elimina a gordura do corpo.

9. Melancia

  • É um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.
  • E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.

10. Grão-de-bico

  • Meia chávena de grão-de-bico possui 2g de amido resistente.
  • Ele também é uma óptima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

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