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Perca essa barriguinha alimentando-se com estes alimentos saudáveis.
Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.
Não adianta, por exemplo passar o dia todo praticando exercícios físicos se a alimentação é cheia de fritos e gorduras.
Mas, quando falamos em dieta, não estamos a falar em passar fome.
Estamos a falar em seleccionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade.
Não é difícil, basta informar-se, pesquisar e escolher com sabedoria.
Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.
Para ajudar, fizemos uma lista com dez alimentos que o vão alimentar e ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.
1. Batata-doce
- É um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.
- Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino no ginásio, mas também para as tarefas do dia a dia e sem engordar.
2. Aveia
- Estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.
- Além disso, ela é rica em fibras.
3. Abacate
- Também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.
- As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.
4. Sardinha
- Peixes gordurosos, como a sardinha, são boas fontes de proteína magra o que nos permite receber calorias saudáveis sem gordura.
- E o melhor de tudo é que se trata de alimentos que agem acelerando o processo de perda de peso.
5. Brócolos
- É um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.
- Ah, ele também é anti-cancerígeno.
6. Lentilha
- Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras.
- Por isso, ajuda a dar aquela sensação de saciedade.
- Meia chávena de lentilhas confere 3,4 g de amido resistente carboidrato saudável que estimula o metabolismo de gordura.
7. Pepino
- É hidratante, diurético e rico em fibras.
- Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.
- Além de ajudar a emagrecer o pepino é excelente para a pele e ajuda a normalizar a pressão arterial.
8. Vinho tinto
- Claro que não deve exagerar na bebida, mas com moderação o vinho tinto ajuda na redução de peso.
- Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que elimina a gordura do corpo.
9. Melancia
- É um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.
- E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.
10. Grão-de-bico
- Meia chávena de grão-de-bico possui 2g de amido resistente.
- Ele também é uma óptima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
