Aumente o peso e ganhe massa muscular com este batido caseiro

Esta receita que apresentamos neste artigo é especial para quem é magro e tem dificuldade de ganhar massa muscular.
A bebida ajuda a aumentar a massa magra, ou seja, a produzir músculo, não dá gordura, não incha o corpo.
A combinação desta receita com exercícios de levantamento de peso dará excelente resultado.
batata_doce

Ingredientes:

  • 300mL de água gelada
  • 100g de batata-doce cozida e descascada
  • 1 banana
  • 2 colheres cheias (sopa) de aveia ou de quinoa

Preparação:

  1. Bata tudo no liquidificador.
  2. Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água,
  3. Tome na hora.

Pode consumir 30 minutos antes do treino ou logo depois dele.


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