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Esta receita que apresentamos neste artigo é especial para quem é magro e tem dificuldade de ganhar massa muscular.
A bebida ajuda a aumentar a massa magra, ou seja, a produzir músculo, não dá gordura, não incha o corpo.
A combinação desta receita com exercícios de levantamento de peso dará excelente resultado.
Ingredientes:
- 300mL de água gelada
- 100g de batata-doce cozida e descascada
- 1 banana
- 2 colheres cheias (sopa) de aveia ou de quinoa
Preparação:
- Bata tudo no liquidificador.
- Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água,
- Tome na hora.
Pode consumir 30 minutos antes do treino ou logo depois dele.
