Seleccionamos três exercícios práticos que, além de ajudar você a perder alguns quilos, vão melhorar a resistência e a oxigenação do seu corpo. Este 3 exercícios são ideais para perder aquela barriga indesejada sem sair de casa, basta pratica-los todos os dias.
1.Bicicleta
Como dissemos, você não vai precisar sair do conforto da sua casa.
Esta “bicicleta” é uma técnica bem simples e com grandes resultados.
Deite as costas no chão (pode ser um colcão/colchonete) e levante as pernas, simulando o movimento do pedal.
Não deixa as pernas tocar no chão.
Faça isso devagar, nada de pressa – muita velocidade só vai fazer com que que você canse mais rápido e desista da atividade.
2. Prancha
Esta técnica parece com as flexões popularmente conhecidas como “marinheiro”.
Mas aqui você só precisa ficar parado, apoiando-se com as mãos, os braços e os cotovelos no solo.
Fique o tempo que puder e faça três séries.
É cansativo, mas vale a pena!
3. Barco
Tem ideia de como seja?
O nome não é familiar, mas a foto que trouxemos é de grande ajuda para compreender o exercício.
Você só precisa sentar no chão e inclinar-se um pouco, enquanto mantém as pernas para cima, em linha reta.
Observe a foto.
A posição é exatamente a que deve ser feita por você.
Mantenha-se nela o quanto puder.
