Como perder barriga em casa com apenas 3 exercícios simples


Seleccionamos três exercícios práticos que, além de ajudar você a perder alguns quilos, vão melhorar a resistência e a oxigenação do seu corpo. Este 3 exercícios são ideais para perder aquela barriga indesejada sem sair de casa, basta pratica-los todos os dias.

1.Bicicleta

Como dissemos, você não vai precisar sair do conforto da sua casa.

Esta “bicicleta” é uma técnica bem simples e com grandes resultados.

Legs

Deite as costas no chão (pode ser um colcão/colchonete) e levante as pernas, simulando o movimento do pedal.

Não deixa as pernas tocar no chão.

Faça isso devagar, nada de pressa – muita velocidade só vai fazer com que que você canse mais rápido e desista da atividade.

2. Prancha

Esta técnica parece com as flexões popularmente conhecidas como “marinheiro”.

Mas aqui você só precisa ficar parado, apoiando-se com as mãos, os braços e os cotovelos no solo.
prancha_-_tres_exercicios
Fique o tempo que puder e faça três séries.

É cansativo, mas vale a pena!

3. Barco

barco_-_tres_exercicios

Tem ideia de como seja?

O nome não é familiar, mas a foto que trouxemos é de grande ajuda para compreender o exercício.

Você só precisa sentar no chão e inclinar-se um pouco, enquanto mantém as pernas para cima, em linha reta.
Observe a foto.

A posição é exatamente a que deve ser feita por você.

Mantenha-se nela o quanto puder.

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