Como fazer – (dá para 3 bebidas)
• ½ papaia descascada sem sementes
• 1 pêssego às rodelas
• 1 pêra média
• 1 mão de sementes de linhaça trituradas
• 1 mão de gengibre em fatias
• 6 folhas de hortelã
• 2 colheres de iogurte grego magro
• 6 cubos de gelo
• menta
Por dose: 1.098 kcal, 2 g de gordura (0,5 g saturada), 21 g de hidratos de carbono, 4 g de fibras e de proteínas.
Mais-valia: Este batido contém a enzima papaína e potássio para ajudar a digerir os alimentos e nutrir os músculos. O gengibre e a hortelã aliviam as náuseas, o que poderá ser útil após um treino de pernas intensivo.
Nota importante: As séries de abdominais não lhe servirão de nada se não se alimentar bem. Este batido é especialmente indicado para a digestão: contém a enzima papaína e potássio para ajudar a digerir os alimentos e nutrir os músculos. O gengibre e a hortelã aliviam as náuseas, o que poderá ser útil após um treino de pernas intensivo.
