Receitas para um pequeno almoço delicioso e saudável

O pequeno almoço é uma das refeições mais importantes do dia. No pequeno almoço devemos comer alimentos ricos em fibras e proteína e com baixo teor de açúcar.

Para ajudar a manter-se saudável, apresentamos 3 receitas para um pequeno almoço delicioso, saudável e começar o dia cheio de energia.

Cookie de Banana

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1/2 xíc. de aveia
  • Óleo de coco (para untar a forma)
  • Chocolate meio amargo derretido

Preparação

  1. Num recipiente, amasse a banana e adicione a aveia.
  2. Misture.
  3. Unte a forma com o óleo de coco.
  4. Com a ajuda de duas colheres, modele a “massa” do cookie em pequenos círculos.
  5. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C durante 20 minutos ou até o cookie endurecer.
  6. Derreta o chocolate e mergulhe metade do cookie.

Banana Split

Como fazer:

  1. Divida as bananas ao meio com cuidado com uma faca.
  2. Adicione 1/2 xícara de iogurte grego a cada
  3. Polvilhe com:
  • Amêndoas fatiadas
  • Granola
  • Coco seco
  • Amoras
  • Framboesas
  • Amora silvestre
  • Pedaços de chocolate

Pudim de Chia com Framboesas

Ingredientes:

  • 1 chávena de leite de coco;
  • ½ chávena de framboesas;
  • ¼ chávena de sementes de chia;

Preparação:

  1. Coloque o leite de coco juntamente com as framboesas no liquidificador e bata até ficar homogéneo.
  2. Coloque numa taça com tampa e adicione as sementes de chia.
  3. Feche a tampa firmemente e agite bem.
  4. Leve ao frigorífico durante pelo menos 3 horas.
  5. Decore com framboesas.

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