Queres perder peso mas não sabes como começar? Começar a comer menos deve ser uma das coisas de deves fazer, mas pode ser difícil. No entanto aqui podes aprender uma receita para reduzires o teu apetite de uma forma natural, sem teres de consumir nenhum “medicamento”.

A receita é muito simples, mas deve ser feita correctamente. Isso porque, para reduzir o apetite, o açúcar da fruta entra no sangue e é gasto lentamente, por isso, na hora do almoço ou jantar a fome estará controlada e isso diminui a vontade de comer alimentos que não estão no cardápio da dieta.

A pêra é uma boa opção por ser uma fruta com um bom índice glicêmico para o efeito que se pretende, que é a redução do apetite.

Procedimento:

  • A pêra deve ser de tamanho médio, com aproximadamente 120g;
  • Deve ser ingerida entre 15 a 20 minutos antes das refeições principais. O tempo é importante porque, se for muito superior aos 20 minutos, a fome pode ser ainda maior e, se for menor que os 15 minutos, pode não haver tempo para reflectir na redução de apetite.

Este método para reduzir o apetite não tem contra-indicações e funciona muito bem, mas deve ter um intervalo controlado para que o efeito final não seja contrário ao desejado.


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