Quer dormir melhor? Coma nozes antes de dormir

A noz é um super-alimento com vários benefícios para o organismo.

Um deles é melhorar a qualidade do nosso sono.

Desde logo, deve incluir as nozes na sua dieta porque são uma fonte riquíssima em inúmeros nutrientes, mais concretamente 19 vitaminas e minerais, além de fibra. Destacam-se, por exemplo, o magnésio, fósforo, manganês e ainda o cobre. São também uma excelente fonte de gorduras saudáveis, em que se incluem o ómega-3 e ainda o ácido linoléico.

Tudo motivos mais do que suficientes para enriquecer a sua dieta com nozes. Mas nós falávamos da qualidade do sono e a verdade é que a noz pode interpretar um papel importante neste campo. Vários estudos já deram conta de que comer nozes melhora a qualidade do sono. Isso deve-se ao facto de ser uma das melhores fontes alimentares de melatonina.

Coma um punhado de nozes antes de se deitar

Como é um alimento rico em ácidos gordos, faz com que as nozes possam também contribuir para um sono melhor, já que estes ácidos aumentam a produção de serotonina no nosso organismo. Já sabe, se quer ter uma noite descansada, coma um punhado destes frutos secos antes de se deitar


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