4 Alimentos que ajudam a combater as insónias. Vão ajudar bastante

As insónias são um problema de saúde que afeta muitas pessoas. A alimentação pode ajudar a resolver este problema de saúde.

Existem certos alimentos que ajudam a acabar com as insónias. De acordo com as suas propriedades nutricionais, esses alimentos vão ajudar a ter um sono mais profundo e reparador.

Alimentos que ajudam no combate às insónias:

Kiwi

É um fruto rico em serotonina e em antioxidantes, químicos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. comer apenas um ou dois kiwis de tamanho médio pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a dormir durante mais horas.

Amêndoas

Desde logo, são ricas em melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono. Além disso, a quantidade de magnésio e cálcio de 33 gramas de amêndoas será o suficiente para relaxar os músculos. Ajudando assim a dormir melhor.

Batata doce

Os elevados níveis de potássio contribuem para o relaxamento muscular.

Peixes gordos

Os peixes gordos como o salmão, sardinhas e atum também promovem a qualidade do sono devido à sua composição rica em ácidos gordos ómega 3, que regulam a hormona do sono serotonina. Contêm ainda a vitamina D, outro nutriente que induz a sonolência.


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