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Quem está a deixar de fumar ou pretende fazê-lo pode contar com alguns alimentos saudáveis como aliados. Confira aqui 6 alimentos que podem ajudar a parar de fumar.
Alimentos saudáveis que ajudam a parar de fumar
- Leite e derivados – A ingestão destes alimentos altera o sabor do cigarro e estimula a produção de serotonina, hormona da tranquilidade, inibindo a ansiedade do tabaco;
- Levedo de cerveja – Uma das maiores fontes de vitaminas do complexo B, substâncias que atuam no sistema nervoso e controlam a ansiedade provocada pela falta de nicotina. O suplemento de levedo de cerveja pode ser consumido em pó ou em cápsulas;
- Água – Beber água – no mínimo 2 litros ao dia – é muito importante, pois ajuda o organismo a eliminar as toxinas pela urina;
- Sumo de laranja – Para quem deseja parar de fumar de maneira mais rápida, é fundamental fornecer mais vitamina C ao organismo, por meio da ingestão das frutas naturais ou de sumos cítricos como o de laranja. Quem fuma regularmente perde uma grande quantidade de vitamina C, que o corpo compensa com alguns elementos não naturais fornecidos pela nicotina. Por isto, consumir alimentos ricos na vitamina é muito importante;
- Brócolos – É um alimento importante para prevenir doenças pulmonares e as suas fibras auxiliam na produção de serotonina no momento da digestão;
- Aveia e arroz integral – A aveia e o arroz integral possuem elevado teor de selénio, mineral com alto poder antioxidante, e eliminam os radicais livres provocados pelo tabaco.
