Estes 3 exercícios simples vão fazer uma grande diferença no teu corpo


Quer aprender 3 exercícios muitos simples que vão fazer muito bem ao seu corpo e a sua saúde? Não precisa de perder muito tempo no seu dia-a-dia e os resultados são excelentes. Eles podem ser feitos em casa e durante a execução de atividades da sua vida quotidiana.

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1. Ao acordar, deitado de barriga para cima, pedalar 120 vezes no ar.

Este exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costas e aliviando as dores na coluna.

2. Antes do banho, exercitar os gémeos (levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar os gémeos e depois uma sequência de dez movimentos lentos.

Este exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.

Em seis meses deste exercício com disciplina, se a pessoa estiver com excesso de peso, ele proporcionará um emagrecimento natural e saudável

Além disso, ele diminui o risco de doenças cardíacas.

3. Ao chegar em casa, coloque os pés em uma bacia com água bem quente.

Isso é chamado de escalda-pés, que, além de relaxar, desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e a visão.

Essa prática foi pesquisada com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, a diminuição dos casos de gangrena, bem como a melhora do quadro geral de saúde e da visão.

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